Dampak dan Cara Mengatasi Insomnia Karena Handphone

cara mengatasi susah tidur

Kegelapan adalah isyarat bagi tubuh bahwa sudah saatnya kita harus tidur, tapi terkadang kita menggagalkannya dengan menatap layar handphone yang terang selama berjam-jam sebelum tidur. Dalam penelitian yang dilakukan oleh beberapa peneliti dari harvard,  Blue Light yang dipancarkan oleh handphone, tv, bahkan bohlam LED dapat menekan melatonin didalam tubuh kita sebanyak dua kali lipat dibandingkan dengan cahaya lainnya seperti cahaya hijau, sehingga menggeser Ritme Sirkadian kita sebanyak dua kali lipat.

Ritme Sirkadian adalah siklus 24 jam yang memberitahu tubuh kita kapan kita harus tidur, bangun, bahkan makan. Disaat Ritme Sirkadian kita terganggu, maka peneliti mempercayai bahwa kita dalam resiko terkena serangan jantung, obesitas, diabetes tipe 2, dan bahkan berbagai macam kanker. Contoh-contoh tersebut memang lebih banyak direlasikan dengan shift malam atau gangguan tidur.

Irama Sirkadian yang terganggu dapat menyebabkan masalah, kekurangan tidurpun telah dikaitkan dengan masalah suasana hati, kegelisahan, depresi, dan peningkatan resiko kecelakaan. Bagaimana cara kita mencegah paparan berlebih terhadap Blue Light? Ada beberapa solusi termasuk aplikasi filter ataupun mode filter (night mode).

Baca juga : Penyebab Jari Mengkerut Setelah Lama di Dalam Air

Solusi-solusi yang dijelaskan tersebut belum cukup efektif untuk mencegah masalah yang dapat terjadi pada mata kita akibat paparan Blue Light. Misalnya lampu LED pada perangkat kita termasuk lampu putih dan biru dan aplikasi tidak menyaring gelombang ini, maka dari itu akan lebih baik jika digunakan bersamaan dengan kaca filter. Kaca filter Blue Light juga dapat memberikan anda perlindungan tidur yang lebih baik daripada aplikasi.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *